您也许有过这样的体验，有时您会觉得天高云淡，阳光灿烂，自己很开心，别人很友善，工作很有意义，生活真美好；而有时却又会觉得阴云密布，晦涩呆板，一切又似乎都很灰暗。这种属于情绪的波动是我们每个人对生活独特体验的反应，它通过我们的一言一语，一颦一笑，一举一动，不由自主地细致入微地表达出来，在向别人传递出我们的种种愿望和感受的同时，也伴随着我们去体察周边环境和他人向我们发出的种种信息。情绪不仅是人际交往的重要载体，也是我们学习工作效率的驱动器：轻松愉快等积极情绪带给我们更多的自信，乐观和希望，为高效率提供了强大的动能；郁闷焦虑等消极情绪会放大生活中的挫折，失败和阴暗面，使我们消沉，丧失对美好未来的期望和追求。如果说客观现实的改变是不为我们的个人意志所转移的，那么，通过调节我们的情绪，改善我们的心境，提高我们对现实生活的快乐体验和感受力，却可以取决于我们自己。假如您希望能有效地管理自己的情绪，假如您希望您的情绪能始终成为您学习，工作，生活的积极驱动力，假如您希望能自如地用您的良好情绪去应对紧张、繁忙的工作生活，去影响改变您周围的气氛，促使其更加和谐宽松、积极向上，请您加入我们的情绪自我管理俱乐部。浙大心理行为训练中心依托雄厚的专家队伍和技术人员，为您提供心理学的知识、技能传授和行为训练。您会发现，您由此会变得更智慧、更轻松、更愉快、更自信，您由此会为您的家人、朋友、学生、同事更喜爱、更亲近，您由此会变得更健康。
　　情绪自我管理俱乐部由张映辉老师主持，中心其他有关专家参与。
1．适宜对象
　　教师、管理人员、办公室族等
2．活动内容和形式设置：
　　（1）个性测评；
　　（2）情绪自我管理知识讲座
　　（3）实际训练：认知矫正；人际互动、情绪体验 （ 通过各种活动如游戏、音乐、跳舞、竞技等）；自我放松技能学习、训练；行为作业与交流。
3．联系方式
　 联系电话：0571-87217474
　 电子邮箱：zjpsy@zj.com

有关问答

1．人类究竟有多少种情绪？
　　人类的情绪表现多种多样、千姿百态，谁也难以说清人类究竟有多少种不同的情绪，但有四种被定为人类的基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。我国有心理学家根据对情绪的文字描述，把情绪又分为18类，即安静、喜悦、恨怒、哀怜、悲痛、忧愁、忿急、烦闷、恐惧、惊骇、恭敬、抚爱、憎恶、贪欲、嫉妒、傲慢、惭愧、耻辱。
2．什么是情绪的自我管理
　　情绪是由每个人独特的主观体验、外部表现和生理唤醒等三种成分组成。情绪的自我管理是指个体调节和改变自己情绪的过程，它通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。具体来说，它是通过生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节和人际调节等途径实现的。
3．情绪的自我管理是一种能力吗？
　　是的。情绪的自我管理实际上是个体‘情绪智力’的表现，情绪的自我管理包含四个方面：⑴对情绪的知觉、评价和表达能力；⑵用情绪促进思维的能力；⑶理解和分析情绪的能力；⑷调节情绪以促进情绪与智力发展的能力。情绪的自我管理有良好与否之分，良好的情绪自我管理可以有效减轻各种负性情绪对人们的不良影响，促进身心健康，反之，不仅不利于我们学习工作生活，还会引发或加重一系列身心疾病，其间的密切关系已越快越为人们所认识和重视。