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如果你在“控制力”、“责任感”、“挑战性”这三个维度中获得了较高的分数，就说明你在相应的维度中具有较高的水平。例如，你在“责任感”中得到了３８分，相应的百分数是８５％，这就表明你在工作中的责任感程度比８５％更加具有责任感。
压力大小取决于个人
接受我咨询辅导的来访者中有这样两个朋友，小赵和小李，他们是在工作中表现截然不同的两个人。小赵不喜欢休假，他把写字楼那种人员川流不息的情景当做是享受，每天晚上很少正点离开办公室，一般都要逗留一段时间。哪怕是在春节或者黄金周长假期间，别人都休息了，他还是会不时出现在办公室里工作。在他看来，工作能给人带来莫大的快乐和满足感。小李就不同了，上班对他来说是件头疼的事，他更喜欢休假。每到长假来临，他就极其兴奋，觉得总算可以放松一周了，不用再赶时间去上班了。尽管他和小赵的工作性质差不多，但是他经常很痛苦地抱怨这份工作的无趣。如果有人愿意倾听，他还会抱怨老板的严厉苛刻，压力太大，自己的工作过多，让他感到郁闷不已。
通过以上两个例子，我们可以清楚地发现，压力的大小取决于个人，而不是我们通常认为的取决于某个位置。小赵喜欢工作，放松的假期让他感到无所事事，略感压抑；而小李恰恰相反，假期的休闲让他备感舒畅，而假期结束，他就开始陷入紧张和焦虑之中。其实，让小李感到压力重重的根源并不是他每天繁重的工作日程表，而是他看待问题的方式，也就是说该如何看待每天繁重的工作。
３Ｃ量化你的努力方向
这个测试是由国际著名心理咨询专家Ｓｕｚａｎｎｅ研究而得的，她发现个人的特点与其本人的抗压能力有关，控制力、责任感、挑战性这三种性格可以帮助职场人士提高效率，减小压力，同时它们又与个人工作的努力程度有着很大的关系，这个测试通常被称为３Ｃ（ｃｏｎｔｒｏｌｃｏｍｍｉｔｍｅｎｔｃｈａｌｌｅｎｇｅ）。
控制力量表测试的是一种信念，一种个人对环境的控制能力的信念。有的朋友把职场比喻成江湖，觉得江湖之大，风云莫测，总有一股我们无法控制的力量决定着自己的未来，而身在职场就始终处于一种无能为力的受害者的位置上；在这个测量表中获得高分的朋友，他们坚信自己对环境的控制能力，相信对自己未来的把握能力，把自己定位在积极作为的主动性的强者位置，这两种信念的不同将会导致截然不同的行为。比如，在公司里发生工作职位的变化，或者被动离职，前者往往会深感痛苦，无所适从，而后者，则把变化当做一次机会，认为通过努力工作，他们会在变化中脱颖而出。
责任感量表测试的是个人对自己工作的重要性和价值度的信念，有很强责任感的人喜欢自己的工作，觉得工作是非常有意义的，他们会有一些渴望工作的倾向，每天会兴奋而投入地来到办公桌前开始工作，并把责任视为人生第一重要品质；而责任感很低的人，他们知道自己必须工作以维持生活，因为要养房养车养老婆孩子，工作是出于生存的需要，由此他们对任何工作都缺乏兴趣。
挑战性量表测试的是应对职场变化的信念，变化是职场中个人技术和能力的一个机会，而不是消极的事件。最可怕的职场事件恐怕就是公司突然“大换血”，这个时刻考验的就是每个当事人的挑战性心理。有的人把变动看作一次机会，一种挑战，他们会兴奋的，积极主动去努力来达到自己的目标；而在这个维度得分低的人，往往把变化看作一种沉重的负担，自己必须忍受的苦果，他们渴望着什么事情都有预见性，因为他们内心中的安全感来自于外界而不是自己。
职场非江湖，成功需细化
这个测试为我们揭示了“努力”的内容和方向，我们无法改变周围的工作环境，我们必须协调自己的内心世界来和客观世界形成和谐的统一，金庸小说中的武侠世界，叫做江湖，让有的人感到莫名的倾慕和渴望。有人说入世很辛苦，出世很快乐，如果我们的心灵被这样分裂为两块，那我们就不会得到真正的安宁与和谐。职业心理咨询不会为你刻画一个世外桃源，让你朝思暮想，对现实生活反而厌恶有加，它告诉你在现实生活里该如何去发展和努力，工作中的许多的问题，该如何去从心理上把握。
一颗混沌的心灵是最彷徨和痛苦的，文学的作用在于“提出问题”，而不是解决问题；哲学又太抽象，论来论去的结果就是大而空的道理，唯有心理咨询针对个体，具体而微的解决现实生活的问题，一步一步地来解决。有的来访者问我，我努力了，就会成功吗？我回答，让我们把“努力”划分细致，让我们把成功也划分出来具体的事情的成就感，一点一点地去培养控制力和提高责任感，通过心理咨询师的帮助提高应对能力，你的每一个做法都能靠近成功。
责任编辑：项宁 |
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