信息传播得越快，越让人无所适从。听得越多，看得越多，心中就越乱。该如何走出这种怪圈？

　　电视、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们的日常生活和工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。相信许多人都有过或正有这样的经历，突然“听”到自己的手机被呼叫，而当准备接听时却发现根本没有电话打进来；晚上睡觉也不踏实，总想起来看看有没有未接电话或短信。甚至会幻觉出QQ那独有的咳嗽和滴滴声音……心理学家提醒，当你出现这种情况时，你可能患上了信息焦虑症。

　　新闻小姐的烦恼

　　从事新闻工作的刘小姐也出现过类似困扰，每天上午起床的第一件事就是打开电脑看有没有即时邮件或是留言，在机器启动的当儿匆匆刷牙、洗脸、吃早点，在获得新闻线索后立即奔赴现场采访，每天晚上睡觉前，刘小姐总觉得自己的脑袋中装了太多信息，这种情况经常会令她感觉头晕、胸闷、急躁，失眠。为此，刘小姐苦恼不已，真想把自己的大脑格式化，简简单单地生活。曾经一段时间，她甚至怀疑自己是不是得到强迫症和妄想症。

　　职场白领是高发人群

　　成都市第四人民医院心理卫生中心的心理专家袁茵认为，在当今信息时代，信息焦虑症是一种时尚病。而得病者多为这些学历高、工作压力大的白领。很多人认为，自己平时就在信息的“风口浪尖”上过活，随时更新最新信息加以消化利用，是他们工作必需，因为只有这样才能在工作竞争中立于不败之地。信息焦虑症患者平时工作节奏都过于紧张，而与信息过多过密的接触又使他们产生紧张“惯性”，一旦工作节奏被打乱或者信息收发渠道发生变化，自己反而出现不适应。为防止信息焦虑症的侵扰，人们应该尽量使工作节奏弹性化，给自己留有足够的空间进行心理放松。袁茵还说，当外界信息的输入大脑，人体大脑就有高级中枢去综合、分析和判断，并进行一番信息加工。人如果在短时间内接受大量繁杂信息后，来不及分解消化，超出机体的承受力，由此便会造成一系列的自我强迫和紧张。从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间从事心理处于紧张工作状态的人是“信息焦虑症”的高发人群。

　　当你认为自己已经出现信息焦虑综合症的初始症状，建议你除了遵照医嘱吃一些药物外，还应改变一下自己的生活方式，使自己的工作、生活有规律，比如每天限制接触媒体的时间及数量，每天保证9小时睡眠时间，要大量饮用冰糖水，晚上坚持锻炼15分钟，减少娱乐，严禁饮酒。当然，严重者应立即咨询心理医生。文/艾小羊

　　你有信息焦虑症吗？

　　1.总担心自己知道得不够多；

　　2.要是不打开电脑，不挂上MSN、QQ就无法静下心来工作；

　　3.即便半个小时之前已经看过网页的内容，还是忍不住要去刷新；

　　4.无法离开互联网，一定要在电脑旁边才觉得有事情可以做；

　　5.每天登录N遍电子邮箱，反复检查邮件，不能上网时，便很难受；

　　6.喜欢信息胜过真实的生活及人际交往，即使和办公室的同事，也要在MSN上聊；

　　7.一小时检查五遍以上手机，当发现没有人来电或来短信时，有很深的失落感；

　　8.喜欢被信息淹没的充实感，长时间沉迷于电脑游戏，并获得满足感；

　　9.热爱在BBS上跟帖，热衷于丰富自己的博客链接，关注别人的言论和生活方式；

　　10.留意各种八卦杂志和网页，当别人说到某个信息自己不知道时，会情绪低落；

　　以上10条中，符合3条以下者，即可放心，虽然你很了解信息的重要性，但暂时还没有信息焦虑症的嫌疑；

　　符合3-6条者，要小心预防啦，因为你已经有了轻微的信息焦虑综合征，表现出对信息摄取的饥饿状态；

　　符合6-8条者，刺激、接纳和吸收信息已经成为主导你的核心意志了，你可能已经无法容忍24小时同信息隔离；

　　10条全部占尽者，你的信息焦虑程度已经接近狂躁了，你沉浸在信息的海洋里无法自拔，已经变成一个信息的垃圾箱或容器。

责任编辑：魏柳红