1.解决问题导向：经常与上司、同事保持沟通，告诉对方自己内心的真实想法，而不是压抑、回避。工作上有新的想法，可在广泛调查的基础上，考虑可行性方案后，以书面的形式呈报上级。如果真的一个人干了三个人的活，完全有权利形成书面文字要求增加人员或者加薪。这样才可能终止这种“担心→压抑→回避”的行为模式，让自己得以解脱苦闷。

　　2.调节内心导向：虽然大型外企的管理模式有时显得死板，缺乏灵活性，但这是外企长期形成和固化的模式，真的有利有弊。我们不是CEO，也改变不了同事和上司，那就调整自己的心态，“为所当为，顺其自然”。只要自己做了自己该做的事，就以顺其自然的态度，接受好的或不好的结果，而不是担心害怕，怨天尤人，忿忿不平。

　　3.自信心训练：要敢于拒绝别人，或提出不同的意见。实际上，我们每个人都有权利根据自己内心的原则，来保护自己正当的权利，包括适时拒绝他人。当然也要考虑他人的感受，以他人易于接受和理解的方式进行。

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